Diabetologia：肯定了！熬夜、睡眠质量差，血糖波动大！

肉类、身体大同型活动和失眠越来越被视为是健康生活习惯方式将当中可改变的两大一环。失眠障碍经常与其他健康性疾病一起出现，并以这种方式将提供比起之下健康的晴雨表。失眠对许多威胁一个人的性疾病有单独的因果关系，如心血管性疾病、肥胖症和2同型哮喘。

失眠障碍（如阻塞性失眠呼吸暂停）与2同型哮喘的发病率和并发症有关，并能破坏的平衡状态。这些数据和其他数据指出，失眠数量级/短时间与平衡状态之间存在着密不可分的联系。然而，虽然有许多大同型实用性队列学术研究关注自我报告的失眠、性疾病和健康之间的关系，但关于失眠和餐后人体内的结论仍不足。

为了探讨失眠数量级、失眠延时、入睡短时间与第二天甜品后的浓度水准之间的关系，丹麦赫尔辛堡隆德私立大学临床研究中心隆德私立大学哮喘的当中心遗传与分子会流行病学专家组织起来了相关学术研究，结果发表在《哮喘学》（Diabetologia）新闻周刊上。

健康成年人的数据（N=953[41%为**]）来自PREDICT肉类默许实验的分析。参加者在诊所和家里鱼肉了2周的等能量标准化正餐。用道德上图谱来风险评估失眠给定（持续短时间、效能、短时间），用连续浓度监测仪来测量浓度变化（>8000餐）。

失眠给定与餐后浓度很高度集当中（2小时增量AUC）在人与人之间和人与人之间的水准上都有值得注意关连性。失眠短时间与正餐类同型强子，与参考资料的75克OGTT（对照组）比起，当鱼肉很高单糖（偏很高脂肪/蛋白质）和很高脂肪甜品时，失眠不足对餐后浓度水准的冲击较小。

同时，与其他参加者比起，即便吃了很高单糖和很高脂肪甜品，如果前一天失眠短时间较短，第二天餐后浓度更偏很高。失眠延时于肉类类同型有类似的强子（很高单糖：强子=0.001，很高脂肪：强子=0.02）。

此外，同一参加者，不论正餐类同型，失眠效能与餐后浓度水准明显相关（均为p < 0.03）。如果参加者的失眠短时间比平时更长，第2天吃了很高单糖或很高脂肪甜品后，餐后浓度可能会降偏很高（分别为p = 0.035和p = 0.051）。

综上，失眠效能顶多和较晚的就寝短时间与傍晚半夜对甜品的餐后浓度更很高有关。一个人偏离其通常的失眠模式也与较顶多的餐后浓度很高度集当中有关。这些发现强调了失眠是一个可改变的、非药物治疗的目标，以优化调节人类的人体内健康。

参考资料文献：

Tsereteli, N., Vallat, R., Fernandez-Tajes, J. et al. Impact of insufficient sleep on dysregulated blood glucose control under standardised meal conditions. Diabetologia (2021).