有效的缓解痛经的方法有几点

　　女性必须要注意痛经，当女性出现这样的情况以后，直接严重的影响到身体健康，而且，还会造成腹部疼痛给女性带来的打击，平时大家需要注意推荐的出现，比如不公道的饮食，平时不注意休息，都会造成这样的情况。那末，女性痛经的常见减缓方法都有哪些？

　　1般，有效的减缓痛经的方法有：

　　补充矿物资：钙、钾及镁矿物资，也能帮助女性减缓痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，由于它帮助身体有效力地吸收钙。无妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　避免咖啡因：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促进月经期间的不适。因此，减缓痛经应避免咖啡因。另外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

　　禁酒：假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿饮酒。如果你非喝不可，则限制在1⑵杯酒之间。这是减缓痛经的重要方面。

　　饮食均衡：虽然健康的饮食没法消除经痛，但对改良全身的健康状态却有奇异功效，有助于减缓痛经。要避免过甜或过咸的垃圾食品，它们会使你胀气及行动缓慢，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽可能少许多餐。

　　引发痛经的缘由又是甚么呢

　　1、子宫内安置了避孕环，子宫内膜组织前列腺素（PG）生成量增高，致使痛经加重。这是引发痛经的缘由之1。

　　2、女性吸烟也是常见的引发痛经的缘由，而且痛经的痛经程度常随吸烟量的增加而增加，由于吸烟常会造成血管收缩而致使缺血产生疼痛。

　　3、月经初潮，有关研究显示，月经初潮年龄的大小与引发痛经的缘由有明显的相干性。初潮年龄偏小者痛经产生率较高，同时痛经表现的程度也更加严重。

　　4、引发痛经的缘由还与经期过度劳累、紧张、寒冷及过敏体质有关。

　　5、在经期、孕期、产褥期对生殖器的卫生重视不够；过早开始性生活；有很多性伴侣都是常见的引发痛经的缘由。